АКВА-ЙОГА: ОБЗОР

Аква-йога – уникальная серия упражнений, разработанная Франсуазой Барбира Фридман за многие годы исследовательской работы и практики. Аква-йога комбинирует терапевтические и поддерживающие свойства воды с энергией и гармонией, которые дарит йога.

Аква-йога – естественный путь к хорошей физической форме и здоровью, а также к их сохранению на долгие годы; мягкий и легко доступный способ получать удовольствие от движений и дыхания, используя поддерживающую функцию воды. Многие из упражнений аква-йоги взяты из традиционной йоги и адаптированы к условиям в воде.

Известно, что плавание укрепляет иммунную систему и может помочь устранить многие проблемы со здоровьем. Плавание не только улучшает кровообращение и дыхание, но развивает подвижность в мышцах и суставах, укрепляет мышцы и тонизирует их.

Аква-йога использует мягкие физические упражнения в комбинации с дыханием и релаксацией, в то время как вода оказывает эффект сопротивления для тренировки мышц. Тело ощущается в воде практически невесомым, поэтому в тех случаях, когда занятия на суше невозможны, в воде можно заниматься практически без напряжения. Аква-йога – идеальная комбинация преимуществ занятий йогой и плаванием.

Для того чтобы начать заниматься аква-йогой, не требуется предыдущего опыта практики классической йоги. Аква-йогой могут заниматься как опытные пловцы, так и те, кто не умеет плавать. Тем не менее, для того, чтобы преподавать аква-йогу, потребуется профессиональная квалификация по плаванию.

Вода, как идеальная среда для беременных и недавно родивших женщин, обладает терапевтическими и поддерживающими свойствами. Она позволяет делать разнообразные упражнения на растяжку и дыхание, которые сложнее выполнять на суше во время беременности и сразу после родов. Йога – многовековая практика, гармонизирующая душу и тело, снабжающая энергией, тренирующая дыхание и способствующая глубокой релаксации. Терапевтический и поддерживающий эффект воды в комбинации с гармонизирующими свойствами йоги представляют собой оптимальную базу как для тренировки беременной женщины, так и для ее не рожденного еще малыша.

Адаптация йогических движений в воде делает упражнения приятными для беременных женщин, даже если они не умеют плавать. Особенно упражнения полезны для женщин, страдающих болями в спине, испытывающих дискомфорт в тазовой области, страдающих превышением веса. В то же время, опытные пловцы извлекают пользу от инновационного плавания в стиле йоги, которое улучшает физическую форму, учит правильно дышать и расслабляться за достаточно небольшую по времени тренировку. Антенатальная аква-йога также идеальна для подготовки к водным родам, так как эта программа включает в себя особые упражнения для схваток в родовом бассейне.